- de la respiration, pour mieux conscientiser son rapport au souffle et créer les conditions propices au calme intérieur. Il s’agit de poser l’attention sur la respiration à travers différents exercices (pranayamas, respiration de la victoire, méditation du calme mental).
- du mouvement, pour favoriser la bonne circulation des souffles énergétiques dans le corps et aider à trouver la posture méditative adéquate. Les exercices, qui se pratiquent assis et en douceur, sont principalement issus de postures du yoga tibétain. En extérieur, nous pourrons également pratiquer la marche méditative.
- de la vibration et du son, pour faire grandir la présence vibratoire et développer la communication intuitive. Une initiation à la sonothérapie abordée de façon active, avec des chants sacrés d’influence tibétaine, et réceptive, avec la vibration des bols tibétains et d’autres instruments de musique.
Tous les exercices sont abordés de façon laïque, dans la bienveillance et l’écoute de soi et des autres.
Om méditation 